Mudar três hábitos comuns após as refeições pode ajudar na digestão e propiciar bem-estar

Após uma refeição, é comum sentir o desejo de se deitar imediatamente ou tomar um cafezinho, mas especialistas alertam que alguns hábitos pós-refeição podem impactar negativamente na digestão e na saúde geral.

1. Deitar-se imediatamente: Deitar-se logo após comer pode causar desconforto, azia e refluxo ácido, prejudicando o processo digestivo. O ideal é permanecer na posição vertical por pelo menos duas a três horas após a refeição, permitindo que a gravidade auxilie na movimentação dos alimentos pelo trato digestivo e evitando o retorno do ácido estomacal ao esôfago.
2. Beber muita água: A hidratação adequada é essencial para a saúde, porém, beber grandes quantidades de água logo após comer pode diluir o ácido estomacal, comprometendo a digestão. Recomenda-se aguardar cerca de 30 minutos após a refeição antes de se hidratar novamente, permitindo que o estômago inicie o processo digestivo sem interferências.
3. Tomar café: A cafeína presente em bebidas como café e chá pode interferir na absorção de minerais e nutrientes, como ferro e cálcio. Para otimizar a absorção de nutrientes, é aconselhável esperar pelo menos uma hora após a refeição para consumir essas bebidas, permitindo que o corpo processe e absorva os nutrientes sem a interferência da cafeína.

Com informações da Catraca Livre.