Fadiga é um dos sintomas de falta de vitamina B12
Quando há uma deficiência de B12, pode ocorrer uma série de problemas de saúde
A vitamina B12 é essencial para várias funções vitais do organismo. Ela desempenha um papel fundamental na produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio pelo corpo, e na manutenção do sistema nervoso central.
Além disso, a vitamina B12 é importante para o metabolismo celular e a sÃntese de DNA.
Fadiga e fraqueza
Um dos sinais mais comuns de deficiência de vitamina B12 é a fadiga persistente e a sensação de fraqueza.
Isso ocorre porque a vitamina B12 é essencial para a produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio pelo corpo. Sem oxigênio suficiente, os músculos e os tecidos podem ficar fracos e cansados.
A falta de vitamina B12 também pode levar à palidez da pele e das membranas mucosas. Isso ocorre devido à diminuição na produção de glóbulos vermelhos, o que resulta em uma redução na quantidade de oxigênio transportada pelo corpo.
Como resultado, a pele pode parecer pálida e sem cor.
Formigamento e dormência
Outro sintoma comum de deficiência de vitamina B12 é o formigamento ou dormência nas mãos e nos pés.
Problemas de memória e confusão
A vitamina B12 desempenha um papel importante na saúde do sistema nervoso central, incluindo o cérebro.
Como resultado, a deficiência de vitamina B12 pode levar a problemas de memória, dificuldade de concentração e confusão mental.
Esses sintomas podem ser sutis no inÃcio, mas podem piorar com o tempo se não houver tratamento.
Mudanças de Humor
Alterações de humor, como depressão, ansiedade e irritabilidade, também podem ser sintomas de deficiência de vitamina B12. Isso ocorre porque a vitamina B12 desempenha um papel no metabolismo dos neurotransmissores, substâncias quÃmicas do cérebro que afetam o humor e o comportamento.
O que devo comer para aumentar a vitamina B12?
Alimentos de origem animal são as fontes mais ricas de vitamina B12. Isso inclui carne vermelha, aves, peixe, ovos e laticÃnios, como leite, queijo e iogurte.
Esses alimentos fornecem vitamina B12 em uma forma facilmente absorvÃvel pelo corpo.
Além disso, alimentos fortificados, como cereais matinais, leites vegetais e produtos à base de soja, podem ser uma fonte importante de vitamina B12 para pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana.
Suplementos de vitamina B12 também estão amplamente disponÃveis e podem ser tomados oralmente ou por injeção intramuscular, especialmente para indivÃduos com deficiência de vitamina B12 ou que têm dificuldade em obter a quantidade adequada por meio da dieta.
É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação para determinar a dosagem apropriada e garantir a segurança e eficácia do tratamento.
