Medical News Today
Se você é propenso a gases com mau cheiro, provavelmente já está familiarizado com os perigos dos ovos e do feijão. No entanto, existem outros alimentos que também podem causar flatulência e surpreender você.
Esses alimentos compartilham uma característica em comum: todos contêm enxofre. Quando metabolizados, esses alimentos produzem um gás com cheiro desagradável.
Além disso, alguns alimentos são mais difíceis de digerir, chegando ao intestino delgado, onde fermentam e aumentam as chances de que a flatulência cause desconforto para outras pessoas.
- Carne bovina e suína:
- Bifes e costeletas de porco frequentes podem estar por trás de uma flatulência com cheiro desagradável.
- A carne bovina contém o aminoácido metionina, que contém enxofre. Quando o corpo decompõe esse aminoácido, as bactérias intestinais o transformam em sulfeto de hidrogênio, resultando em flatulência com odor ruim.
- Pedaços gordurosos de carne bovina e suína podem retardar a digestão, aumentando a probabilidade de emissões de gases malcheirosos.
- Alho e cebola:
- O alho contém compostos chamados frutanos, carboidratos fermentáveis também presentes na cebola, alho-poró, cebolinha e trigo.
- O sistema digestivo humano não pode metabolizar frutanos, então eles viajam para o intestino grosso, onde as bactérias intestinais os fermentam, resultando em gases com mau cheiro.
- Além disso, o alho e a cebola contêm compostos de enxofre que contribuem para seu aroma característico.
- Carne de aves:
- O frango também contém muito enxofre, principalmente devido aos aminoácidos metionina e cisteína.
- Quando comemos frango, o sistema digestivo decompõe as proteínas em aminoácidos, e os compostos de enxofre são subprodutos.
- Alimentos ricos em gordura, como frango frito, são digeridos lentamente, levando à fermentação no intestino e à formação de gases.
- Alimentos ricos em fibras:
- Alimentos saudáveis ricos em fibras, como brócolis, aspargos e repolho, demoram mais para digerir, permitindo mais tempo para fermentação no intestino grosso.
- O enxofre presente nesses alimentos é responsável pelo cheiro desagradável da flatulência.
- Alguns alimentos, como brócolis e repolho, podem produzir gases ainda mais desagradáveis.
Para aliviar os gases, considere as seguintes dicas:
- Faça uma massagem suave na região abdominal para estimular o movimento dos gases.
- Experimente posições corporais, como deitar-se de lado com os joelhos dobrados em direção ao peito.
- Beba água morna para relaxar os músculos do trato gastrointestinal e promover a liberação de gases.
- Ervas como hortelã, camomila, gengibre ou erva-doce podem ajudar a aliviar o desconforto digestivo e reduzir a produção de gases.
- Alguns medicamentos de venda livre, como simeticona, podem ajudar a reduzir a formação de bolhas de gás no trato digestivo, facilitando sua eliminação.
