Diversas ervas e especiarias podem contribuir para a saúde mental e a função cognitiva. Alguns desses ingredientes, que podem estar na sua cozinha, têm sido estudados por seus efeitos na memória e na prevenção de doenças neurológicas. Entre eles, a sálvia, a cúrcuma, o ginkgo biloba, o ginseng e a erva-cidreira se destacam por suas propriedades benéficas para o cérebro.
Ervas que Ajudam na Saúde Cognitiva
A sálvia, conhecida pelo seu aroma caracterÃstico, pode ajudar a melhorar a função cognitiva e auxiliar no tratamento da doença de Alzheimer. Uma revisão de 2017 aponta que a sálvia contém compostos benéficos para a saúde cerebral. A cúrcuma, uma especiaria amplamente utilizada na Ayurveda, contém curcumina, um composto com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Estudos indicam que a cúrcuma pode ajudar a prevenir o Alzheimer ao reduzir o beta-amilóide no cérebro e proteger as células nervosas.
Como a Erva-Cidreira Contribui para a Saúde Mental?
A erva-cidreira, utilizada para aliviar ansiedade e insônia, também pode melhorar a função cognitiva. Um estudo de 2003 revelou que pacientes com Alzheimer leve a moderado que consumiram extrato de erva-cidreira mostraram melhorias significativas na função mental. No entanto, é essencial lembrar que, apesar dos benefÃcios das ervas, elas não devem substituir tratamentos médicos convencionais.
Quais os Cuidados Necessários ao Usar Suplementos?
Adotar uma abordagem equilibrada é fundamental para aproveitar os benefÃcios dessas ervas sem prejudicar a saúde. É sempre melhor consumir esses ingredientes de forma natural, em dietas balanceadas, e evitar a automedicação.
- Sálvia: Melhora a função cognitiva, auxilia no tratamento do Alzheimer.
- Cúrcuma: Antioxidante, anti-inflamatória, previne Alzheimer.
- Ginkgo biloba: Estimula a circulação cerebral, melhora a função cognitiva.
- Ginseng: Previne perda de memória, reduz o declÃnio cognitivo relacionado à idade.
- Erva-cidreira: Alivia ansiedade e insônia, melhora a função mental.
